10 Alimentos Naturais Ricos em Beta Caroteno

 

 

 Trata-se de um dos mais importantes nutrientes!

 

 

 

Poderoso nutriente, a vitamina A tem um papel dos mais importantes em nosso organismo, especialmente na regeneração celular...

Um nutriente Regenerador

Beta Caroteno é o composto Carotenóide responsável pelo pigmento alaranjado de frutas e vegetais. Poderoso Antioxidante, evidências sugerem que o Beta Caroteno ajuda na proteção do organismo contra o Câncer e o envelhecimento das células, sem contar outros inúmeros benefícios.

No organismo se transforma na poderosa Vitamina A.

• É uma substância necessária à metabolização das proteínas pelo fígado.
• Regula a formação das cartilagens.
• Necessária à saúde dos olhos, da pele e das mucosas.

Pessoas que consomem muitas proteínas precisam de uma maior quantidade de vitamina A.

• Ela Contribui para o desenvolvimento normal dos dentes e a conservação do esmalte, e ainda cuida como ninguém do bom estado dos nossos cabelos.
• Protege a área respiratória, é essencial na gravidez e lactação, importante para assimilação das gorduras, para a glândula tireóide, fígado e supra-renais, protege a vitamina C contra oxidações, favorecendo a sua assimilação pelo organismo.
• Trabalha em conjunto com as vitaminas B, D e E, cálcio, fósforo e zinco.
• Ajuda no funcionamento adequado do sistema imunológico.
• Ajuda eliminar as manchas senis.

Sua carência provoca os seguintes problemas:

Em adultos:

• Problemas na acomodação visual
• Distúrbios na percepção das cores
• Secura nos olhos
• Fotofobia (sensibilidade à luz)
• Cegueira noturna
• Problemas nas células da pele
• Queda na resistência do sistema imunológico
• Distúrbios relacionados ao metabolismo da pele, etc.
• Perda de Vitamina C
• Infecções gastrintestinais, nos olhos, dutos lacrimais e glândulas salivares.

Em crianças:

• O crescimento e o desenvolvimento da criança ficam prejudicados;
• Há uma dificuldade de enxergar no escuro (cegueira noturna);
• Cegueira irreversível nas crianças;
• Aumento da gravidade de infecções comuns, como a diarréia e infecções respiratórias;
• Aumento da mortalidade infantil.

Efeitos colaterais:

A ingestão diária de quantidades acima de 50.000-UI pode ser tóxica. Em crianças e adultos, o consumo exagerado pode resultar alguns sintomas:

• Em crianças – Convulsões, vômitos, Parada no Crescimento.
• Em adultos – Letargia, Sudorese, Dores de Cabeça e Abdominais, Dores nos Ossos e Juntas, Cabelos Quebradiços e Fracos, Queda de Cabelos, Unhas Fracas, Menstruações Irregulares, Pele Seca e Áspera, Tonturas, Náuseas, Fissuras nos Lábios, Lesões Hepáticas, Anorexia

E qual o melhor e mais seguro modo de evitar os exageros? Conhecer esses limites. Afinal de contas, informação é a chave mestra capaz de nos abrir as portas certas, de livrar-nos dos contratempos motivados pela ignorância!

Veja a seguir quais são os 10 alimentos naturais mais ricos em Beta Caroteno.

Relação dos 10 alimentos mais ricos em Beta Caroteno

 

 

. Folha de Espinafre – Porção 100 gramas

Folha de Espinafre Crua

Calorias: 23

Quantidade de fibras: 2,2 gramas (9% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 9.377-UI (188% do consumo diário necessário)

Espinafre Cozido ou Vapor e sem Sal

Calorias: 23

Quantidade de fibras: 2,4 gramas (10% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 10.000-UI (200% do consumo diário necessário)

 

 

 

 Abóbora de Inverno – Porção de 100 gramas

Abóbora de Inverno Cozida ou no Vapor e sem Sal

Importante lembrar que, quanto mais escuro for a cor laranja da Abóbora, mais Beta Caroteno ela contém.

Calorias: 40

Quantidade de Vitamina A: 10.000-UI (200% do consumo diário necessário)

 

 

Alface – Porção de 100 gramas

Alface da Folha Verde Crua

Calorias: 15

Quantidade de fibras: 1,3 gramas (5% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 7.405-UI (148% do consumo diário necessário)

Alface da Folha Vermelha Crua

Calorias: 16

Quantidade de fibras: 0,9 gramas (4% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 7.492-UI (150% do consumo diário necessário)

 

 

 

Couve – Porção de 100 gramas

Folha de Couve Crua

Calorias: 30

Quantidade de fibras: 3,6 gramas (14% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 6.668-UI (133% do consumo diário necessário)

Folha de Couve Cozida/Vapor e sem Sal

Calorias: 26

Quantidade de fibras: 2,8 gramas (11% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 8.114-UI (162% do consumo diário necessário)

 

 Ervas Desidratadas - Manjericão

Manjericão Desidratado (100 gramas)

Calorias: 251

Quantidade de fibras: 40,5 gramas (162% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 9.375-UI (188% do consumo diário necessário)

Manjericão Desidratado (2 gramas)

Calorias: 5

Quantidade de fibras: 0,8 gramas (3% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 187,5-UI (4% do consumo diário necessário)

 

 

 

 Ervas Desidratadas - Salsa

Salsa Desidratada (100 gramas)

Calorias: 276

Quantidade de fibras: 30,4 gramas (122% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 10.000-UI (200% do consumo diário necessário)

Salsa Desidratada (2 gramas)

Calorias: 6

Quantidade de fibras: 0,6 gramas (2% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 200-UI (4% do consumo diário necessário)

 

 

 

 Ervas Desidratadas - Manjerona

Manjerona Desidratada (100 gramas)

Calorias: 271

Quantidade de fibras: 40,3 gramas (161% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 8.068-UI (161% do consumo diário necessário)

Manjerona Desidratada (2 gramas)

Calorias: 5

Quantidade de fibras: 0,8 gramas (3% do total diário recomendado)

Quantidade de Vitamina A: 161,36-UI (3% do consumo diário necessário) 

Que tal ingerirmos mais VIDA a nossa VIDA? Eu estou fazendo um detox no organismo completo....e repleto de nutrientes os quais somente trarao beneficios! Nao tem hora nem local!

Aqui mostro meu suco ( #selfie) e na rua, mesmo!!!!! Bora galera!!!!