29 abril 2014

10 Alimentos Naturais Ricos em Beta Caroteno

 
 
 Trata-se de um dos mais importantes nutrientes!

Beta Caroteno 
 
 
Poderoso nutriente, a vitamina A tem um papel dos mais importantes em nosso organismo, especialmente na regeneração celular...
Um nutriente Regenerador
Beta Caroteno é o composto Carotenóide responsável pelo pigmento alaranjado de frutas e vegetais. Poderoso Antioxidante, evidências sugerem que o Beta Caroteno ajuda na proteção do organismo contra o Câncer e o envelhecimento das células, sem contar outros inúmeros benefícios.
No organismo se transforma na poderosa Vitamina A.
  • É uma substância necessária à metabolização das proteínas pelo fígado.
  • Regula a formação das cartilagens.
  • Necessária à saúde dos olhos, da pele e das mucosas.
Pessoas que consomem muitas proteínas precisam de uma maior quantidade de vitamina A.
  • Ela Contribui para o desenvolvimento normal dos dentes e a conservação do esmalte, e ainda cuida como ninguém do bom estado dos nossos cabelos.
  • Protege a área respiratória, é essencial na gravidez e lactação, importante para assimilação das gorduras, para a glândula tireóide, fígado e supra-renais, protege a vitamina C contra oxidações, favorecendo a sua assimilação pelo organismo.
  • Trabalha em conjunto com as vitaminas B, D e E, cálcio, fósforo e zinco.
  • Ajuda no funcionamento adequado do sistema imunológico.
  • Ajuda eliminar as manchas senis.
Sua carência provoca os seguintes problemas:
Em adultos:
  • Problemas na acomodação visual
  • Distúrbios na percepção das cores
  • Secura nos olhos
  • Fotofobia (sensibilidade à luz)
  • Cegueira noturna
  • Problemas nas células da pele
  • Queda na resistência do sistema imunológico
  • Distúrbios relacionados ao metabolismo da pele, etc.
  • Perda de Vitamina C
  • Infecções gastrintestinais, nos olhos, dutos lacrimais e glândulas salivares.
Em crianças:
  • O crescimento e o desenvolvimento da criança ficam prejudicados;
  • Há uma dificuldade de enxergar no escuro (cegueira noturna);
  • Cegueira irreversível nas crianças;
  • Aumento da gravidade de infecções comuns, como a diarréia e infecções respiratórias;
  • Aumento da mortalidade infantil.
Efeitos colaterais:
A ingestão diária de quantidades acima de 50.000-UI pode ser tóxica. Em crianças e adultos, o consumo exagerado pode resultar alguns sintomas:
  • Em crianças – Convulsões, vômitos, Parada no Crescimento.
  • Em adultos – Letargia, Sudorese, Dores de Cabeça e Abdominais, Dores nos Ossos e Juntas, Cabelos Quebradiços e Fracos, Queda de Cabelos, Unhas Fracas, Menstruações Irregulares, Pele Seca e Áspera, Tonturas, Náuseas, Fissuras nos Lábios, Lesões Hepáticas, Anorexia
E qual o melhor e mais seguro modo de evitar os exageros? Conhecer esses limites. Afinal de contas, informação é a chave mestra capaz de nos abrir as portas certas, de livrar-nos dos contratempos motivados pela ignorância!
Veja a seguir quais são os 10 alimentos naturais mais ricos em Beta Caroteno.
Relação dos 10 alimentos mais ricos em Beta Caroteno

Espinafre
 
 
. Folha de Espinafre – Porção 100 gramas
Folha de Espinafre Crua
  • Calorias: 23
  • Quantidade de fibras: 2,2 gramas (9% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 9.377-UI (188% do consumo diário necessário)
    Espinafre Cozido ou Vapor e sem Sal
  • Calorias: 23
  • Quantidade de fibras: 2,4 gramas (10% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 10.000-UI (200% do consumo diário necessário)
  • Abóbora de Inverno 
     
     
     Abóbora de Inverno – Porção de 100 gramas
    Abóbora de Inverno Cozida ou no Vapor e sem Sal
    Importante lembrar que, quanto mais escuro for a cor laranja da Abóbora, mais Beta Caroteno ela contém.
  • Calorias: 40
  • Quantidade de Vitamina A: 10.000-UI (200% do consumo diário necessário)
  • Alface 
     
    Alface – Porção de 100 gramas
    Alface da Folha Verde Crua
  • Calorias: 15
  • Quantidade de fibras: 1,3 gramas (5% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 7.405-UI (148% do consumo diário necessário)
    Alface da Folha Vermelha Crua
  • Calorias: 16
  • Quantidade de fibras: 0,9 gramas (4% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 7.492-UI (150% do consumo diário necessário)
  • Couve 
     
     
    Couve – Porção de 100 gramas
    Folha de Couve Crua
  • Calorias: 30
  • Quantidade de fibras: 3,6 gramas (14% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 6.668-UI (133% do consumo diário necessário)
    Folha de Couve Cozida/Vapor e sem Sal
  • Calorias: 26
  • Quantidade de fibras: 2,8 gramas (11% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 8.114-UI (162% do consumo diário necessário)
  • Menjericão
     
     Ervas Desidratadas - Manjericão
    Manjericão Desidratado (100 gramas)
  • Calorias: 251
  • Quantidade de fibras: 40,5 gramas (162% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 9.375-UI (188% do consumo diário necessário)
    Manjericão Desidratado (2 gramas)
  • Calorias: 5
  • Quantidade de fibras: 0,8 gramas (3% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 187,5-UI (4% do consumo diário necessário)
  • Salsa 
     
     
     Ervas Desidratadas - Salsa
    Salsa Desidratada (100 gramas)
  • Calorias: 276
  • Quantidade de fibras: 30,4 gramas (122% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 10.000-UI (200% do consumo diário necessário)
    Salsa Desidratada (2 gramas)
  • Calorias: 6
  • Quantidade de fibras: 0,6 gramas (2% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 200-UI (4% do consumo diário necessário)
  • Manjerona 
     
     
     Ervas Desidratadas - Manjerona
    Manjerona Desidratada (100 gramas)
  • Calorias: 271
  • Quantidade de fibras: 40,3 gramas (161% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 8.068-UI (161% do consumo diário necessário)
    Manjerona Desidratada (2 gramas)
  • Calorias: 5
  • Quantidade de fibras: 0,8 gramas (3% do total diário recomendado)
  • Quantidade de Vitamina A: 161,36-UI (3% do consumo diário necessário) 

    Que tal ingerirmos mais VIDA a nossa VIDA? Eu estou fazendo um detox no organismo completo....e repleto de nutrientes os quais somente trarao beneficios! Nao tem hora nem local!
    Aqui mostro meu suco ( #selfie) e na rua, mesmo!!!!! Bora galera!!!!


     
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